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初冬のエイジングケアは天然オイルを食べるだけ!?
初冬のエイジングケアは天然オイルを食べるだけ!?
オズモール 11月4日(木)12時10分配信
老化にブレーキ！ 上質なオイルが含まれた食材を賢く選んでキレイをキープ
秋は少し肌寒いけれど、心地良くてとても過ごしやすい時季。だけど肌にとっては、昼と夜の寒暖差についていけないために、抵抗力が落ちてかなり不安定になりがちな季節ともいえるみたい。念入りなお手入れを怠ると老化のアクセルを踏んでしまうことに！
ナチュラルアンチエイジングな日々を送るカイロプラクターの勝田さんによると、秋のデリケートな肌には、普段のスキンケアのほかに、上質な天然オイルが含まれた"サーモン""イワシ""サンマ"などの食材を取り入れる"食べる"肌ケアがおすすめなのだとか。
「肌を元気な状態に戻してあげるためには、サーモンや、イワシとサンマなどの青魚に含まれる天然のオイルを積極的に取ることが特に効果的ですね。この3種の魚にはDHA、EPAという成分が含まれ、血液の流れを促し体の巡りを整えてくれるんです。さらにDMAEはたるみを防いでくれるのでリフトアップが期待できます。さらにサーモンにはアスタキサンチンという抗酸化成分が含まれ、シワを防ぎ免疫力を高めます。これらの食材はまさに"食べる美容液"ですね」（勝田小百合さん）
サーモンや、イワシとサンマなどの青魚をそのまま調理して食べるのもいいけれど、さらに、美肌に導く食材をプラスした"とっておきのレシピ"があるのだそう。作り方を勝田さんに聞いてみたところ...。
○サーモンにオリーブオイルを塗ってグリルに
サーモンにビタミンEが多く含まれたバージン・オリーブオイルを塗ってグリルにすると美肌効果は倍増！
○サーモンにアボカドをプラスしてサラダに
抗酸化作用と酵素を多く含む美肌食材アボカドと、一口大に切ったスモークサーモンを軽くあえて、サニーレタスやベビーリーフの上にのせるサラダ。シンプルだけど満足感は十分。
○青魚をマリネに
すりおろししょうが、白みそ、みりんを適量混ぜ合わせて、青魚を加えマリネし、1～2時間冷蔵庫に入れる。そのまま食べてもおいしいけれど、これからの季節は火を通していただくのも◎。アボカドオイルやオリーブオイルでソテーするか、魚焼き器で焼くのがおすすめ。
肌のハリがいまいちな日は食卓にサーモンや青魚を並べてみて！ サプリメントよりも手軽な"食べる"肌ケアを今すぐ始めよう。【オズモール】
勝田小百合
カイロプラクター、トータルヘルスプロデューサー。42歳。治療院「ナチュラルカイロプラクティック」院長で、国産オーガニックコスメブランド「アムリターラ」代表でもある。ブログ「アンチエイジングの鬼」を主催する美容部門で大人気のカリスマブロガー。著書に『アンチエイジングの鬼』『アンチエイジングの鬼プレミアム』(ワニブックス)がある。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20101104-00000005-ozmall-ent
